Kuva: julkisista lähteistä
Kokeile näitä terveellisiä vaihtoehtoja kurpitsamaustekahville ja valitse kauden suosikkimakusi
Syksy ei merkitse vain mukavia villapaitoja, kurpitsakynttilöitä ja messumatkoja. Se on myös maukkaiden juomien aikaa, jotka tekevät päivästä lämpimämmän ja nautinnollisemman.
Syksyn suosituin juoma on klassinen kurpitsamaustelatte. Se on herkullinen ja lämmittävä, mutta valitettavasti se ei ole läheskään terveellisin, sillä se sisältää runsaasti sokeria, tyydyttyneitä rasvoja ja ylimääräisiä kaloreita. Real Simple on koonnut 8 vaihtoehtoa, joilla saat ”syksyn kupissa”, mutta ilman ylimääräisiä kaloreita ja verensokeripiikkejä.
- ”Kultainen maito. Kurkuma, inkivääri, kaneli, mustapippuri ja lämmin maito ovat tämän juoman salaisuus. Kurkuma sisältää kurkumiinia, joka vähentää tulehdusta ja tukee lihasten palautumista liikunnan jälkeen. Mustapippuri auttaa kehoa imeytymään kurkumiiniin. Kevyt, maukas ja lämmittävä.
- Kurpitsa-kaneli-smoothie. Tämä smoothie on todellinen syksyinen jälkiruoka ilman ylimääräistä sokeria. Siinä on kurpitsasosetta, kaurahiutaleita, mantelimaitoa, banaania, proteiinijauhetta ja mausteita. Paljon proteiinia, kuitua ja antioksidantteja – täydellinen treenin jälkeen tai runsas aamiainen.
- Maple Chai Latte. Mustaa teetä, kardemummaa, neilikkaa, kanelia ja tilkka vaahterasiirappia – syksyn makua kupissa. Teessä ja mausteissa on runsaasti antioksidantteja, ne tukevat vastustuskykyä ja antavat lomafiiliksen ilman ylimääräistä sokeria.
- Kombucha. Kombuchan syksyiset maut ovat jo kauppojen hyllyillä. Se on probioottijuoma, joka tukee suoliston terveyttä. Kevyt hapokkuus tasapainottaa täydellisesti vuodenajan makeita makuja.
- Maustetut teet. Mustaa tai yrttiteetä kanelilla, inkiväärillä, omenalla tai kurpitsamausteella. Voidaan juoda kuumana tai jäisenä, maidon kanssa tai ilman. Antioksidantit ja kupin lämpö ovat täydellinen tapa pysyä nesteytettynä ja viihtyisänä.
- Sparkling Cranberry Mocktail. Tuoretta karpalomehua, kuohuvaa vettä tai kombuchaa, limeä, rosmariinia ja marjoja. Antioksidantteja ja probiootteja jokaisessa kulauksessa, ja ulkonäkö sopii täydellisesti Instagram-kuviin.
- Vanilla Latte. Jos menet kahvilaan, voit tilata vaniljalattea kanelilla ja vähemmällä siirapilla. Silloin nautit edelleen syksyn mauista, mutta ilman ylimääräistä sokeria.
- Lämmin omenasiideri. Omenasiideri inkiväärillä ja sitruunalla. Luonnollista makeutta, C-vitamiinia ja polyfenoleja. Täydellisen lämmittävä ja saa sinut tuntemaan olosi juhlavaksi, vaikka istuisit kotona ruudun alla.
Vinkkejä
- Valitse juomia, joissa on luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa, vaahterasiirappia ja banaania.
- Tarkkaile annoskokoa, kahvilan ”iso” kuppi sisältää usein 2-3 lusikallista sokeria.
- Lisää itse mausteita, esim. kanelia, inkivääriä, muskottipähkinää, kardemummaa – maukasta ja terveellistä.
Kokeile näitä terveellisiä vaihtoehtoja kurpitsamaustelatteille ja valitse kauden suosikkimakusi.
