Kuva: avoimista lähteistä
Sitä ei voi laittaa joulukuusen alle tai paketoida
Arvokkain asia, jonka voit antaa kumppanillesi, on tunne täydellisestä hyväksynnästä. Se on emotionaalista lupaa, vapautta tuntea ilman tuomitsemisen pelkoa, kykyä tuntea surua ilman, että sinua kehotetaan ”ryhdistäytymään”, luottamusta siihen, että vaikka olisit ahdistunut, ärtynyt tai epäilevä, sinua rakastetaan silti. Amerikkalainen psykologi Mark Travers puhui tästä Forbesille kirjoittamassaan artikkelissa.
”Sitä, mitä useimmat ihmiset todella kaipaavat, ei voi pakata, tilata tai seurata postin kautta. Tämä lahja on erityinen”, hän totesi.
Hänen mukaansa tunteiden ratkaiseminen alkaa kielestä, jonka opimme vauvoina.
”Syntymästä lähtien hermostomme synkronoituu vanhempiemme mielentilan kanssa äänensävyn, kosketuksen ja katseen kautta. Jokainen vuorovaikutus opettaa meille, onko turvallista ilmaista tunteita – vai onko parempi tukahduttaa ne”, psykologi lisäsi.
Näin tehdessään hän viittasi vuonna 2023 Developmental Psychology -lehdessä julkaistuun tutkimukseen, joka osoitti, että äidit ja vauvat osoittavat ”negatiivista synkroniaa” yhdistymisen hetkillä lyhyen stressin jälkeen. Kun äiti rauhoittuu, myös vauva vähitellen rentoutuu. Näin vauvan hermosto oppii itsesäätelyä äidin vakauden kautta. Jos äiti on kuitenkin ahdistunut tai masentunut, tämä yhteys heikkenee – ja vauvan kyky hallita tunteita kärsii. Emotionaalinen turvallisuus muodostuu ensimmäisistä elinpäivistä lähtien.
Traversin mukaan aikuisina kannamme näitä varhaisia malleja tiedostamattamme eteenpäin. Monet sisäistävät, että rakkaus on mahdollista vain hillitsemällä – että voimakkaiden tunteiden näyttäminen voi tuhota siteen. Niinpä kumppanit vetäytyvät joskus poispäin ja sanovat, että ”ei se mitään”, vaikka itse asiassa heihin sattuu. He pelkäävät, että haavoittuvuudesta tulee uhka rakkaudelle. Ja tässä kohtaa tunneherkkyydestä tulee korvaamaton lahja. Tunnettu psykologi John Gottman määrittelee sen kyvyksi huomata kumppanin tunteet, sietää niitä ja vastata niihin lempeästi. Ja tunnesäätelyn ydin on rohkeus antaa kumppanin elää tunteitaan ja olla läsnä hänen sisäisessä myrskyssään.
”Tunneratkaisua ei voi laittaa joulukuusen alle – mutta se tekee suhteesta kestävän. Sinun ei tarvitse olla koko ajan positiivinen. On vain uskottava, että rakkaus kestää kaikki tunteet ja todellisuuden”, psykologi totesi.
