Kuva: julkisista lähteistä
Kierre on kuitenkin mahdollista katkaista,
Useimmat ihmiset ovat ainakin kerran joutuneet suhteeseen, joka on jättänyt jälkeensä paitsi muistoja, myös syviä haavoja. Kyseessä on voinut olla ”paha mies” tai ”kohtalokas nainen”, joka petti luottamuksesi, tai kumppani, joka vaikutti täydelliseltä mutta tuhosi vähitellen itseluottamuksesi.
Kuten lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Tasha Seiter kirjoittaa Psychology Today -lehdessä, yhteistä kaikille tällaisille tarinoille on tunne siitä, ettei sinua todella arvosteta ja että hyvinvoinnistasi välitetään. Terveessä parisuhteessa on hänen mukaansa tunne turvallisuudesta, tuesta ja merkityksellisyydestä. Kumppanisi kuuntelee tarkkaavaisesti, varaa aikaa kommunikaatiolle ja osoittaa pienillä päivittäisillä teoilla, että olet hänelle tärkeä.
Mutta kun tätä tunnetta ei ole, aivot kokevat tilanteen uhkana, ja tyydyttämättömät tunnetarpeet laukaisevat ”osu, juokse tai jäädy”-reaktion. Vilpittömän läheisyyspyynnön sijaan henkilö saattaa suuttua, vetäytyä tai muuttua etäiseksi. Asiantuntija toteaa, että tämä vain syventää kuilua kumppanien välillä, koska kukaan ei tunne tulevansa kuulluksi, ja konfliktit kärjistyvät.
Myöhemmin riidat muuttuvat noidankehäksi, koska kipu synnyttää uusia hyökkäyksiä tai etäisyyttä, ja niin yhä uudelleen. Ei ihme, että monista pareista tuntuu, että he riitelevät jatkuvasti samoista asioista. Riidat voivat koskea rahaa, kotitöitä tai perhettä, mutta ytimessä on aina sama tarve tulla hyväksytyksi, tärkeäksi, rakastetuksi.
Miten muuttaa tuhoisaa käsikirjoitusta?
Seiterin mukaan tuskallisen kierteen voi katkaista vasta, kun ymmärtää, että vihan tai vieraantumisen taustalla on syvempiä tarpeita. Jos syyttelyn sijasta käytetään lausetta kuten ”tunnen olevani etäinen sinusta ja haluan tietää, että olen sinulle tärkeä”, keskustelu siirtyy aivan eri tasolle. Enää ei ole kyse syyttävän etsimisestä, vaan halusta olla lähempänä.
Tämä lähestymistapa vaatii rohkeutta avautua, puhua haavoittuvasti ja samalla oppia kuuntelemaan kumppania. Joskus tämä vaatii terapeutin apua, joka ehdottaa, miten hidastaa ja muuttaa tapaa, jolla kommunikoitte. Asiantuntija kuitenkin vakuuttaa, että tulos on vaivan arvoinen, koska parisuhde lakkaa olemasta taistelukenttä ja siitä tulee turvallisuuden, luottamuksen ja keskinäisen tuen paikka.
